내면의 말투
나를 탓하는 말이 어디서 왔는지 찾습니다.
자존감·관계
자존감·대인관계 상담
자신을 자주 탓하거나 관계에서 늘 맞추는 쪽이 될 때 받는 상담입니다.
스스로에게 하는 말부터 살핍니다
실수 하나에 "역시 나는 안 돼"라는 말이 먼저 떠오른다면, 그 목소리는 꽤 오래 함께해 왔을 가능성이 큽니다. 상담에서는 그 목소리가 언제부터, 누구의 말투로 생겼는지 찾아봅니다. 관계에서 늘 맞추는 쪽이 되는 분이라면 거절했을 때 무엇이 두려운지부터 함께 살핍니다.
상담에서 함께 하는 일
관계 패턴
늘 맞추는 쪽이 되는 장면을 되짚습니다.
경계 연습
작은 거절부터 상담실에서 먼저 연습합니다.
이렇게 진행돼요
말투 찾기
스스로에게 하는 말을 기록합니다.
뿌리 살피기
그 말이 생긴 경험을 함께 봅니다.
다르게 말하기
새로운 말투를 연습합니다.
관계에 적용
실제 관계에서 작게 시도합니다.
자주 묻는 질문
자존감이 낮다는 게 병인가요?
아닙니다. 다만 오래 지속되면 우울이나 불안으로 이어질 수 있어 일찍 다루면 좋습니다.
연애 문제도 다루나요?
네. 연애에서 반복되는 패턴도 같은 방식으로 다룹니다.